Здоровое питание

Ожирение, множество хронических болезней, появление аллергии, рак, преждевременное старение и преждевременная смерть-последствия неправильного питания. «Привить» любовь к здоровому питанию необходимо как можно раньше. Лучше, если этому приучиться с детства. Питаясь правильно, укрепится иммунитет, уменьшится количество хронических заболеваний, кожа и волосы станут здоровыми, «скинете» пару лет. Самое главное, если человечество начнет питаться правильно, то следующее поколение будет намного здоровее.

Рекомендации по правильному питанию:

Большое заблуждение, когда говорят, что нельзя есть после шести! После шести есть можно, а вот за пару часов до сна нельзя. В лучшем случае будет нарушен сон, в худшем появление гастрита и т.п.

Все уже знают, что лучше кушать маленькими порциями много раз, чем пару раз и плотно.

Хотите кусочек пиццы, дольку шоколадки или пирожное? Ешьте! Но не забывайте про меру!

Даже в дороге можно питаться здоровой пищей. Сейчас на АЗС открыли ресторан Mei Wei с китайско-тайской кухней. Здесь можно заказать полезные блюда.

Если на здоровом питании необходимо похудеть, то нужно исключить некоторые продукты: сухие завтраки, цельнозерновой хлеб, фруктовые соки, мюсли и обезжиренный йогурт. Питаясь этими продуктами, вы никогда не похудеете.

Уменьшите потребление сахара.

Овощи лучше есть утром и днем, а фрукты днем и вечером.

Все диетологи мира уже кричат, что категорически нельзя после потребления пищи пить напитки.

Хотите выпить бокал вина или рюмку стопки? Пейте! Но тут тоже есть ограничения. Женщинам в не рекомендуется выпивать вина больше 130 мл., мужчинам 200 мл. Что касается водки, то женщинам не более 50 мл., мужчинам 75мл. Помните, лучше выпить вино или водку, чем пиво.

Категорически нельзя есть чипсы, готовые соусы, фастфуд.

Необходимо придерживаться режиму питания.

Помните, что тушеная и вареная еда гораздо полезнее, чем жареная.

Включите в рацион орехи, молоко, кефир, фрукты, овощи, птицу, мясо.

Автор: Глеб Романов