Записи с меткой: тренажеры

Спор о том, что эффективнее для набора мышечной массы — тяжелые базовые движения со свободными весами или изолированная работа в тренажерах, ведется десятилетиями. Новички часто теряются в многообразии советов: одни тренеры настаивают на строгой «базе», другие строят программы исключительно вокруг блочных конструкций. Истина, как обычно, находится не в крайностях, а в понимании биомеханики и физиологии мышечного роста.

Чтобы мышцы увеличивались в

Спортивные нагрузки принято делить на аэробные и анаэробные. К аэробным нагрузкам, которые также называют кардиотренировками, относят многие игровые виды спорта, а также бег, плавание и велоспорт. Выбор того или иного вида тренировок зависит от многих факторов, но нужно учитывать и то, что гораздо проще выйти на пробежку, чем собрать две команды игроков и найти подходящую площадку для регулярных игр в баскетбол